na rzezbe

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]

Co do białka to 4,5 jest najwięcej ile mi się udało z samego jedzenia osiągnąć ale metabolizm przyśpiesza do maksimum i wszystko przepala. Masy na takiej diecie nie zrobi za to rzeźbę bez problemu. Jak Flex środki źle dobrane jak i dieta dziwna. Do bolda wypadało by dać teścia jak już. Zmieniony przez - Bajciejek w dniu 2009-04-21 20:19:07

deca i omka. jesli juz zeszlismy na koksy to sprawa wyglada tak. najbardziej boje sie o skutki uboczne (trądzik, włosy itp) a więc muszą to być koksy które mają b.małe skutki uboczne (najmniejsze z możliwych :D). a po drugie to nie chce aby mnie za bardzo wyj.... chcę mieć rzeźbę i siłe. a sprawa diety. jeśli ktośby mógł to prosiłbym o pomoc w tej [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Rzeźbę ? Jak na to wpadłeś ? Ale jakaś sw czy zwykła naparzanka ?

Heh. Alex- to nie dla mnie. Ja akuratnie daje stanazol bo koncze cyklik i zaczalem rzezbe. Silue- masz racje moze dolozyc pare pln na jakies 2 paki tescia. Wiec tak: prop jest 10%. To jego trzeci cykl. Wazy 90 kg, 180 cm wzrostu. Jakie jeszcze info potrzebujecie? Pozdro

i czy da sie robic rzezbe na treningu fbw i jak to ma wzggladac ;)

nooooo zle napisałem na początku nie chodziło o mase mięśniową w sensie zeby ją powiększyć tylko żeby wyrzeźbić... dokładnie o rzeźbe

Jak chcesz zrobić rzeźbę to dajesz bilans kaloryczny na zero lub minus jak dużo fatu jest, dodajesz aeroby. Trening powinien być bardzo intensywny z dużą liczbą powtórzeń w seriach oraz z różnymi ćwiczeniami. Jak będzie ciężko możesz coś dołożyć.

Zalewam się? A cóż to? Sytuacja przedstawia się tak że 14 miesięcy temu ważyłem 84kg (nadwaga) Ale zschudłem do 71kg to był mój limit zawsze ćwiczyłem cross fit, obwody, i rzeźbe a ostatnio wzięłem się za mase przez 3 miesiące przytyłem 7 kg a ostatnio z tygodnia na tydzień widzę wzrost o 0,5kg lub 1kg a niezarejestrowałem wzrostu tkanki [...]

No a dokładniej: " 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe [...]

no mi sie ten plan zbytnio nie podoba...ale mniejsza z tym... TYRAN fck powiedz cos o sobie wg. tego formularza...wtedy będziemy mogli Ci pomóc 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy [...]

Leszek! zdecyduj sie albo chcesz robić masę albo rzeźbę! jeśli te dwie rzeczy na raz to pomogą Ci w dopingu - proste...

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

nie mam treningu jeszcze bo niewiem jak bedzie lepiej oczywiscie chce teraz cwiczyc na redukcjie,rzezbe

Gwjazdor - rzeżbe jeszcze nie bardzo - 72kg na 180cm FU - zrobie jak mówisz

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

zeby zrobić rzezbe na brzuchu:)

[...] ze doradziles niezwykle fachowo A tak odemnie sila i masa sa scisle powiazane ze soba ja jednak radzilbym zrobic porzadny cykl na mase i pozniej nawalac sile, a pozniej rzezbe i cwykl od nowa ale to moja opinia. wogole michail pisac cos kiedys o tym jak czesciowo robic mase i sile ale rczej nie tak by uwzglednialo to tylko 1 grupe miesniowa [...]

Dobrym środkiem jest dieta i karnet na siłownię, w zależności od etapu redukcji można jakoś wspomóc walkę o rzeźbę. Jeżeli droga jest długa można zacząć od słabszego spalacza a następnie zaatakować mocniejszym, np najpierw Trec Thermo Fat Burner a potem Trec Clen Burexin